Filem Negara 7 - Tiada Alasan Tidak Cergas

Slogan TIADA ALASAN! merupakan slogan yang diperkenalkan bagi menggalakkan masyarakat Malaysia agar sentiasa mengamalkan gaya hidup yang cergas dan sihat sepanjang hayat. Pelbagai alasan yang sering kita dengar mengenai Tiadanya Ruang dan Tiadanya Peluang seseorang di dalam melakukan aktiviti – aktiviti kecergasan, sedangkan mereka mampu untuk melakukannya.

Berteraskan konsep ‘Sukan Untuk Semua’, ‘Malaysia Cergas’ dan  ‘Ke Arah Malaysia Cergas, Sihat dan Bersatu’, slogan ini bertujuan sebagai penyokong kepada konsep tersebut bagi melahirkan masyarakat Malaysia yang berbudaya sukan serta sentiasa mengamalkan aktiviti kecergasan di dalam kehidupan seharian mereka.

Cerita 8 - Ikhlas Dari Hati

Cerita 7 - Sedia... Mula! (Bersenam)

Lagu Senaman 15

Lagu Senaman 14

Filem Negara 6 - Kurangkan Pengambilan Gula

Pengambilan gula yang berlebihan boleh mengundangkan penyakit kencing manis. Pengambilan minuman manis bermakna kita menambah kemasukan kalori atau tenaga ke dalam badan. Jadi badan menerima kalori daripada dua sumber iaitu makanan dan minuman. Kalori yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak yang akhirnya membuatkan berat badan bertambah dan kegemukan. Kepada yang suka minuman yang dibubuh gula berlebihan. Kurangkan gula dari 3 sudu ke 2 atau 1 sudu.

Lagu Senaman 13

Imbangan 2

Permainan Imbangan Berpasukan

Patuhi langkah keselamatan ketika melakukan aktiviti imbangan di bawah.

 Tolak patung

* tolak secara perlahan

Ketingting 
bertiga

* lakukan dengan berhati-hati

Ayun kaki serental

* lakukan mengikut kemampuan kamu

Meniti di atas tali besar

* pastikan kamu bergerak dengan kaki yang sama

Imbangan 1

Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Mari lakukan aktiviti imbangan seperti gambar mengikut kemampuan kamu. Bolehkah kamu melakukan imbangan di bawah dalam kiraan empat?

Penyalahgunaan Bahan 2

Cara Penyimpanan Racun

Racun amat berbahaya jika disalahgunakan. Sentiasa patuhi panduan penggunaan racun.

• Kenal pasti bahan-bahan berbahaya dan beracun seperti baja, asid, ubat nyamuk dan lain-lain.
• Simpan racun di tempat yang tinggi dan berkunci.
• Tidak menyimpan racun di dalam bekas makanan atau minuman.

Penyalahgunaan Bahan 1

Penyimpanan dan Penggunaan Ubat

Ubat digunakan untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit. Ubat perlulah disimpan di tempat yang selamat. Ubat yang diambil secara berlebihan atau salah penggunaannya akan memudaratkan tubuh badan.

                                                                                                                                            

1. Tablet - Dihisap, dikunyah atau ditelan
2. Cecair - Diminum atau disapu
3. Krim - Disapu
4. Kapsul - Ditelan

Ikuti nasihat daripada doktor atau ahli farmasi
ketika mengambil dan menggunakan ubat.

Filem Negara 5 - Pakai Tali Pinggang Keledar

Penumpang belakang yang tidak memakai tali pinggang belakang boleh mengundang risiko dan bahaya kepada pemandu dan penumpang di hadapan. Pemakaian dan penggunaan tali pinggang keledar adalah amat digalakkan bagi tujuan keselamatan. Murid-murid mestilah pakai tali pinggang keledar walaupun di belakang. Utamakan keselamatan. Ingat!!!

Lagu Senaman 12

Lagu Senaman 11

Koordinasi 2

Mari menyanyi dan menari mengikut rentak muzik.

Korus :

Jingkling nona

Jingkling nona

Yo karei kaza

( 2 kali )

Ai kaza nu tei portra

Nona kai logo pasa

( 2 kali )

Ai ting kan tun ting

Kan tun ting pala nun ting

( 2 kali )

Mari menari

Menari bersama-sama

( 2 kali )

Koordinasi diri

Bagai si rama-rama

( 2 kali )

Pandang ke kanan

 Pandang ke kiri

Ayunkan tangan

Goyangkan kaki

Ulang korus

Melodi : Jingkling Nona

* Selepas melakukan aktiviti ini, kamu dapat menyelaraskan pergerakan mata, tangan, kaki dan badan.

Koordinasi 1

Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata, tangan, kaki dan badan. Cuba tiru koordinasi jari yang dilakukan oleh rakan-rakan kamu ini. Bolehkah kamu melakukannya? Ini dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan kamu. Kamu boleh cipta bayang-bayang objek yang lain. Ingat, bayang-bayang terbentuk apabila cahaya tidak dapat menembusi objek yang legap.

Kelenturan 2

Aktiviti kelenturan yang berkesan dapat membantu pergerakan anggota badan. Kita juga dapat mengelakkan kecedaraan otot. Mari lakukan aktiviti kelenturan di bawah. Anda boleh melakukan aktiviti kelenturan bersama-sama rakan anda. Lakukan dengan berhati-hati dan mengikut kemampuan anda.

 

Kelenturan 1

Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan
sepenuhnya. Kita boleh melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan. Murid-murid, lakukan aktiviti di dalam gambar dalam kiraan lapan. Berhati-hati ketika melentikkan badan anda.

Pergerakan Asas

Murid-murid, perhatikan aksi mereka dan melakukan aksi seperti yang terdapat dalam gambar. Cuba lakukannya dengan berhati-hati.

Lagu Senaman 10

Filem Negara 4 - Bumi Hijau

Kehidupan manusia sangat berkait rapat dengan alam semulajadi.Tumbuh-tumbuhan ataupun pokok yang ditanam akan berfungsi untuk memberi keselesaan kepada manusia. Pokok ini memberi kesan kepada kesegaran udara dengan menyerap Karbon Dioksida dan menghasilkan gas Oksigen untuk menyamankan udara persekitaran. Pokok juga berupaya menghalang udara panas yang tercemar. Suasana yang dihiasi dengan pelbagai jenis pokok tumbuhan yang beranika warna dan bentuk akan melahirkan ketenangan dan keindahan persekitaran. Dengan adanya pokok perhiasan ini kita akan dapat menikmati kenyamanan udara dan keindahan alam semulajadi. Bumi Hijau, Tanggungjawab Kita !



Cerita 6 - Jangan Buang Sampah Sembarangan!

 

Lagu Senaman 9



Gunalah Tong Sampah

Tong sampah adalah bekas tempat sampah dibuang secara sementara yang biasanya diperbuat daripada plastik atau logam. Murid-murid, kita mestilah membuang sampah ke dalam tong sampah supaya menjaga kebersihan persekitaran. Jagalah Kebersihan Persekitaran!

Cerita 5 - Mari Hidup Sihat

Gaya hidup yang sihat membawa kebaikan kepada kita kerana jika kita mengamalkannya sepanjang masa, hidup kita akan menjadi lebih bahagia dan gembira. Kita adalah orang yang bertanggungjawab menentukan gaya hidup kita dan bukannya orang lain. Oleh itu, marilah kita sama-sama mengamalkan gaya hidup yang sihat.



Cerita 4 - Aku Biasa Mandi Sendiri

Filem Negara 3 - Bersama Mencegah Aedes

Demam denggi dibawa oleh nyamuk Aedes kepada manusia melalui gigitannya. Sesiapa sahaja yang digigit nyamuk yang membawa kuman virus denggi menghadapi risiko yang lebih tinggi mendapat denggi. Berikut adalah langkah-langkah pencegahan utama:

• Perlindungan dari gigitan nyamuk.
• Elak dari melawat atau berkunjung ke kawasan berisiko tinggi pada siang hari.
• Musnahkan tempat-tempat pembiakan nyamuk.
• Hapuskan nyamuk Aedes dewasa.

Filem Negara 2 - Jimat Cermat

Berjimat ialah berhati-hati atau berhemat membelanjakan wang. Amalan berjimat cermat merupakan amalan yang mulia. Kita dapat menggunakan wang dengan bijak melalui amalan berjimat cermat. Seseorang yang berjimat cermat sentiasa memikirkan bagaimana untuk menyimpan wang supaya dapat menggunakannya semasa diperlukan. Orang yang jimat boleh melaburkan wang mereka dalam bank. Amalan berjimat cermat dapat mengelakkan diri kita dari suka membazir. Kita sama-sama mengamalkan amalan berjimat cermat. 

Lagu Senaman 8